 |
| health.com |
Dikutip ari bisnis.com , Pippa, adik dari istri Pangeran William yakni Kate Middleton, baru-baru mengungkapkan bahwa bokongnya yang indah karena hasil dari olahraga selama setengah-satu jam rutin setiap harinya.
Adapun jenis latihan yang dilakukan terdiri dari empat tahap yakni latihan kelincahan, squat plie mendorong dinding, gaya mendorong dinding, dan menggunakan papan latihan.
Pippa mengklaim bahwa empat latihan ini, masing-masing berlangsung selama sekitar dua menit, dapat dengan mudah dilakukan di rumah.
Para ahli juga mengatakan bahwa jika latihan itu dilakukan setidaknya tiga sampai empat kali seminggu, akan menunjukkan hasil yang memuaskan.
Berikut beberapa tips melakukan olahraga plie squat yang mampu membuat bokong padat dan indah:
1.Berdiri dengan kaki lebih lebar dari lebar bahu
2.Jari kaki Anda harus menunjuk ke arah luar.
3.Jaga lutut Anda sesuai dengan jari-jari kaki.
4.Tahan perut Anda ke dalam.
5.Jaga posisi punggung agar tetap lurus.
6.Lakukan posisi naik turun bokong Anda setidaknya 15-20 kali
7.Dorong kembali untuk memulai dan kemudian ulangi.
8.Lakukan ini secara rutin 4-5 kali seminggu, dan menggabungkannya dengan latihan lain dan pola makan yang sehat, untuk hasil terbaik.
Semoga impian Anda mendapatkan hasil bokong yang indah dan padat behasil ya Ladies..
ConversionConversion EmoticonEmoticon